• 7-manfaat-berenang-di-pagi-hari

7 Manfaat Berenang di Pagi Hari

Berenang adalah olahraga yang bisa dilakukan kapan saja. Pagi, siang, sore, malam—asal ada kolamnya, tentu saja. Namun, rupanya berenang di pagi hari punya manfaat tersendiri ketimbang waktu-waktu lainnya. Apa saja?

 

Mengurangi stress

Stress dengan pekerjaan? Cobalah berenang di pagi hari. Selain menyenangkan, berenang juga salah satu cara relaksasi diri. Menurut riset oleh Pain Research & Management, mengapung di kolam itu efektif mengurangi gejala pasien yang menderita stress.

 

Jika kamu tipe orang yang suka berendam di bath tub sepulang kerja atau beraktivitas, sekarang cobalah tukar dengan berenang di pagi hari. Stress berkurang, kamu bisa lebih produktif!

 

Lebih rileks

Mengapa berendam di air bikin kita rileks? Ternyata berenang bisa membangkitkan respon relaksasi seperti yoga. Hal ini terjadi karena saat berenang, otot kita meregang secara konstan, lalu dikombinasikan dengan pernapasan yang dalam-dalam.

 

Berenang bagai meditasi, dimana kita hanya dengar nafas sendiri dan percikan air. Dengan memusatkan diri pada hal-hal kecil itu, kita layaknya sedang meditasi.

 

Membuat otak lebih cerdas

Berenang ternyata juga bisa mencerdaskan otak. Aliran darah ke otak akan meningkat sampai 14 persen saat seseorang menceburkan diri ke air, menurut studi di Journal of Physiology. Peneliti percaya tekanan air di rongga dada berhubungan dengan hal itu.

 

Lebih menyenangkan

Dibanding olahraga lain yang biasa dilakukan di pagi hari seperti jogging dan bersepeda, berenang rupanya dipandang lebih menyenangkan. Ini karena kita tidak berkeringat dan cepat lelah.

 

Coba bandingkan dengan lari. Tantangannya banyak!

 

Asap kendaraan bermotor bikin sesak napas. Jalanan macet malah bikin makin stress karena dipenuhi kendaraan sampai trotoar tempat kita lari, dan masih banyak lagi.

 

Dengan berenang, jika sudah selesai tinggal bilas, lalu berangkat ke kantor. Badan segar, otak segar.

 

 

Gaya hidup lebih sehat

Pekerja kantoran, apalagi jika kamu kurang bisa mengatur waktu dengan baik, biasanya menampilkan wajah loyo. Salah satu alasannya, mungkin saja kurang tidur karena begadang. Dengan merencanakan untuk berenang di pagi hari, tentu kamu harus tidur lebih awal. Sehingga gaya hidup akan berubah menjadi lebih baik.

 

Lebih cepat membentuk otot

“Duh, males kalau pagi-pagi, mata gw masih berat nih. Lo duluan deh!”

 

Kalimat klise ini sering muncul kalau ada orang diajak olahraga pagi. Memang, jika olahraga pagi rasanya kita lebih suka berlama-lama menghabiskan waktu dengan tidur.

 

Namun, menggerakkan badan dengan berenang di pagi hari, bisa bikin penampilanmu lebih oke. Apalagi kalau dipadu dengan angkat beban.

 

Apapun olahraganya, jika dilakukan di pagi hari akan memungkinkan tubuh lebih cepat dalam membentuk otot. Ini karena tingkat hormon vital pembangun massa otot seperti testosteron lebih tinggi pada pagi hari. Semakin siang, tingkat hormon itu malah makin turun.

 

Membakar lemak lebih merata

Dibanding olahraga pagi lainnya, rupanya berenang juga cukup efektif. Sebab, pembakaran lemak lebih merata. Coba bandingkan, saat lari pagi, kaki kita paling banyak menerima beban dibanding otot lainnya.

 

Tapi, dengan berenang, tanpa sadar kita bergerak dalam tekanan yang lebih tinggi. Apalagi seluruh badan bergerak, dari otot bahu, otot tangan, otot dada, otot pinggul, otot perut hingga kaki.

 

 

Kamu bisa mendapatkan 7 manfaat berenang di pagi hari tentu saja jika memiliki akses yang mudah dan terjangkau menuju kolam renang.

 

TentremRogo sebagai hunian terpadu memiliki kolam renang yang bisa kamu gunakan tanpa batas waktu, tanpa biaya tambahan, dan tentu saja, hanya tinggal melangkah dari kamar.